告别挑食 身体棒棒

我家有个帅宝贝，今年5岁10个月，从小长得高高壮壮。在三岁半前，小子长得肉肉的，可是上学后，渐渐只会纵向生长，只长高不长肉，比小时候瘦很多，每两周老师在成长手册的评语大部分是：小孩在园挑食，吃饭慢，只挑自己喜欢的吃…其实这个挑食问题，妈妈是每天吃饭都会教育一顿。

关于挑食问题，妈妈希望你真的能好好理解以下几点：

1.营养均衡

许多年轻的父母为孩子挑食头痛不已，辛辛苦苦制作的香甜可口的美味佳肴孩子就是不感兴趣，好不容易伺弄的营养丰富的小灶香茗孩子总是不理不睬，哄不住骗不来，每餐饭都成了难捱的坎。这些孩子不喜欢吃饭，却喜欢零食。现在不少小食品都添加了防腐剂、色素等，吃多了，对孩子的生长发育不利，有些孩子因过量食用零食性早熟。性早熟导致孩子生长发育迟缓，对大脑的发育也带来不利影响。

还有些家长喜欢询问孩子喜欢吃什么，孩子喜欢什么就做什么，或者就夹什么菜给孩子；还有些家长由孩子随便夹菜，这样孩子总喜欢夹自己喜欢的，不喜欢的懒得动筷子碰，这样下去就慢慢地培养了孩子挑食的习惯。为了防止孩子偏食，也为做到孩子营养均衡，每次吃饭希望大家都事先将炒的菜都夹些放到孩子的碗里，凡是放到碗里的菜都要孩子吃，让孩子没有选择的余地，久而久之，家里炒什么菜孩子就吃什么，对食物很少挑剔。

2.珍惜粮食

可有听说过“锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”？当今社会的孩子，没受过苦，不懂得珍惜粮食，在你们总是把吃剩的食物倒掉的同时，有没想过有些人没饭吃呢？有没想过粮食种出来是怎样一个过程呢？

古诗“锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”的真正含义：小小一粒米，来得真不容易，它包含着农民多少辛劳和汗水。我们一定要尊重农民的劳动，珍惜每一粒粮食。

孩子出现偏食的原因不少，孩子出现偏食很多是由于父母的原因，1，父母的偏食，父母对食物不好反应，会影响孩子对食物的厌恶。2，父母的不利引导，父母根据自己的观点，让孩子多吃那少吃这，不按营养合理的搭配。久而久之，孩子就会对默写食物的偏好。3，心理因素，孩子对某种食物产生害怕，比如苋菜，红色如血。父母在吃饭时候经常地争吵，也会导致孩子出现厌食，食欲减少。

如何让孩子不挑食呢？

1，使用强迫法，就是饥饿疗法，孩子不是不吃饭吗，好，那就不去管他，而且，要在他的面前若无其事的吃饭，显出吃饭很香的状态来。等他饿的受不了了，就把饭菜端出来，让他吃，效果不错哦。带着孩子做些游戏，做些运动，这样会让孩子饿的快些，增加加食量。

2，父母要正确的引导，多给孩子讲偏食的危害，讲些实例。孩子偶尔吃了些，要进行表扬或奖励，精神物质上的都行。

3，父母或老师，多耐心的给孩子讲全面营养的好处，偏食会对身体健康的坏处啊，多讲解不同食物的营养作用。

 以上几点长期做下来，虽然短时间不能改掉挑食的习惯，发现孩子比以前有进步了，放学回家会告诉妈妈今天在园把饭都吃光了，没浪费，老师也夸我吃饭棒！并且晚餐时间还开始欣赏孩子吃饭时的画面，他是先把饭拨到碗到中央，再一勺一勺地吃，中途继续不断把碗边缘的饭拨到碗的中央，吃得可起劲可香了！

最后，希望宝宝们都能改掉挑食的习惯，珍惜粮食，营养均衡自然身体棒棒哟！

深圳市  罗湖区  清秀幼儿园  陈毓玲